ゴールデンウィークを過ぎ、ようやくスギやヒノキの飛散が終わったと安心したのも束の間、止まらないくしゃみや強烈な目のかゆみに悩まされていませんか。「春の花粉シーズンは終わったはずなのに、なぜ症状がぶり返すのか」「もしかして風邪をこじらせたのではないか」と戸惑う人が5月中旬以降に急増しています。
実は、5月に猛威を振るうアレルギー症状の正体は、スギとはまったく異なる初夏特有の花粉です。2026年の気候条件を受けた最新の飛散傾向や、見落としがちな皮膚トラブルへのアプローチ、効果的な市販薬の選び方まで、いま知っておくべき実態を整理して解説します。
【なぜ？】スギが終わった5月に花粉症が治らない決定的な理由
例年、スギ花粉は4月上旬、続くヒノキ花粉は5月上旬までにほぼ終息を迎えます。それにもかかわらず鼻づまりや涙目が続く場合、別の植物によるアレルギー反応を疑うのが自然です。
5月の花粉症を引き起こす最大の要因は、道端や河川敷、空き地などに群生するイネ科植物（主にカモガヤやハルガヤ）や、北海道・東北地方を中心に飛散するシラカバ（白樺）です。スギ花粉症患者の約半分はこれらのアレルゲンにも感作しているとされ、知らず知らずのうちに「花粉症の第2ラウンド」へ突入しているケースが後を絶ちません。
【2026年最新】5月花粉症の原因植物と飛散ピーク情報
5月に注意すべき主なアレルゲン植物の生態と、2026年における飛散傾向を把握しておきましょう。
カモガヤをはじめとするイネ科植物は、全国の市街地や堤防、グラウンドなどに広く自生しています。イネ科花粉の飛散ピークは5月中旬から6月にかけて迎えます。スギのように数十キロも山から飛散するのとは違い、飛散距離は数百メートル圏内にとどまるものの、生活道路のすぐ脇からダイレクトに花粉を吸い込んでしまう点が厄介です。
一方、寒冷地で猛威を振るうのがシラカバです。シラカバ花粉症の時期は4月下旬から5月下旬が最盛期となり、北海道や東北北部ではスギ以上の主要アレルゲンとして警戒されています。シラカバ抗原を持つ人は、リンゴやモモ、サクランボなどのバラ科果物を食べた際に唇や喉が腫れる「口腔アレルギー症候群（OAS）」を併発しやすいため、食事面でも注意が大切です。
風邪との違いは？5月花粉症の症状特徴と皮膚炎・目のかゆみ
季節の変わり目である5月は、寒暖差による体調不良や夏風邪と花粉症の判別がつきにくい時期でもあります。両者を見分ける決定的な基準は、症状の性質と持続期間です。
風邪の場合、黄色や緑がかった粘り気のある鼻水が出て、喉の強い痛みや発熱を伴い、通常は1週間程度で治まります。対して5月の花粉症症状の特徴は、水のようにサラサラした透明な鼻水、連続するくしゃみ、そして激しい目のかゆみです。熱っぽさを感じても微熱程度にとどまり、2週間以上長引く特徴があります。
さらに見逃せないのが、初夏特有の花粉症皮膚炎です。気温上昇に伴う汗や紫外線によるバリア機能の低下と、飛散したイネ科花粉が肌に付着する刺激が重なることで、まぶたや首回りに強い赤みやかゆみを生じる人が増えています。
薬局で買える！5月のアレルギー症状に効くおすすめ市販薬
医療機関へ行く時間が取れない場合、ドラッグストアで購入できる市販薬（OTC医薬品）を活用するのが手近な選択肢です。症状の現れ方に合わせて適切な成分を選びましょう。
くしゃみや鼻水を抑える内服薬としては、眠気が出にくく集中力を保ちやすい「第2世代抗ヒスタミン薬」（フェキソフェナジン塩酸塩やロラタジンなど）が定番です。鼻づまりがひどいときは、血管収縮剤不使用のステロイド点鼻薬（フルチカゾンプロピオン酸エステルなど）を併用すると局所的な炎症を鎮めやすくなります。
また、イネ科花粉で特に起こりやすい目のかゆみには、抗アレルギー成分（アシタザノラスト水和物やトラニラストなど）配合の点眼薬が力を発揮します。目のゴロゴロ感を防ぐため、防腐剤フリーの人工涙液で定期的に花粉を洗い流す習慣も効果的です。
今すぐできる！日常生活における5月のアレルギー性鼻炎・イネ科花粉対策
イネ科花粉の弱点は「背丈が低く、遠くまで飛散しない」ことです。この性質を逆手に取れば、日常生活の工夫次第で吸入リスクを大幅に下げられます。
第一の対策は、草が生い茂る河川敷や公園、空き地のルートを避けて通勤・通学することです。草刈り直後のエリアは花粉が大量に舞い上がっているため、絶対に近寄らないよう意識してください。
第二に、晴れて風の強い日や気温が急上昇する日の外出時は、マスクとメガネ（またはサングラス）を着用し、表面がツルツルした素材の上着を選ぶのが鉄則です。帰宅時は玄関前で衣服を払い、すぐに洗顔・うがいで付着した微粒子を落とすことが症状緩和への近道となります。
【5月の花粉症】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：スギ花粉症の薬が余っているのですが、5月のイネ科花粉症にも効きますか？
A1：基本的に有効です。アレルギー反応を引き起こす体内物質（ヒスタミン）を抑える仕組みは共通しているため、処方薬や市販の抗ヒスタミン薬であれば同様の症状緩和効果が期待できます。ただし、使用期限が切れている古い薬の服用は避けてください。
Q2：イネ科の花粉症は何月まで続きますか？
A2：カモガヤを中心とするイネ科花粉は5月から6月にかけてピークを迎えますが、種類によっては初秋（9月〜10月）までダラダラと飛散を続けるものもあります。大半の人は梅雨入り後の6月下旬頃に症状が落ち着きます。
Q3：肌がかゆいのですが、花粉症用目薬や鼻炎薬で肌荒れも治りますか？
A3：抗ヒスタミン薬の内服で全身のかゆみが和らぐことはありますが、皮膚表面に付着した花粉による局所的な炎症には保湿ケアや皮膚科用外用薬が必要です。まずは低刺激の泡洗顔で花粉を優しく落とし、しっかり保湿を行いましょう。
5月の体調不良や目鼻の違和感は、風邪ではなく初夏特有のイネ科・シラカバ花粉による影響が濃厚です。原因植物の性質がスギとは異なるからこそ、危険なエリアを回避する行動習慣と、局所症状に合わせた的確なセルフケアが功を奏します。
市販薬や物理的な防御策を取り入れても症状が改善しない場合や、皮膚炎が悪化する兆候があるときは、我慢せずに耳鼻咽喉科やアレルギー科を受診し、適切な治療を受けましょう。 （出典: 花粉症 5 月（Yahoo!ニュース））
