ピン芸人として頂点を極め、近年は世界進出や映画監督などマルチな才能を発揮し続けるゆりやんレトリィバァさん。彼女のキャリアを語る上で欠かせないのが、世間を驚愕させた最大45kgの劇的な減量劇と、その後のストイックな肉体改造のドラマです。
一時は110kgに達していた体重を健康的に落としたものの、Netflixシリーズ『極悪女王』のダンプ松本役で過酷な増量を経験し、「リバウンドしたのか？」と憶測を呼んだ時期もありました。役作りを完遂した彼女がどのような身体作りに取り組み、どのようなコンディションを保っているのか。減量の真の理由から独自の食事法、トレーナー岡部友氏との筋トレメニュー、そして最新の体重推移まで余すところなく解き明かします。
【劇的ビフォーアフター】最大110kgから45kg減量に成功した決定的な理由
テレビ番組の企画やお笑いのネタとして「おデブキャラ」を全うしていたゆりやんさんが、本格的なダイエットに踏み切ったのは2018年頃のことでした。ピーク時の体重は110kgを記録。日常生活でも息切れや体調の不安を覚えるようになり、単なる見た目の変化ではなく「健康的に長くパフォーマンスを続けたい」という切実な思いが芽生えたことが発端です。
当時のインタビューで彼女は、「太っている自分に甘えて、コントのキャラに逃げていた部分があった」と振り返っています。周囲から愛されていた体型を捨てることへの恐怖を乗り越え、彼女を突き動かしたのは「自分をもっと好きになりたい」という強い自尊心でした。その決意は本物で、約2年半の歳月をかけて65kgまで落とす（マイナス45kg）という驚異のビフォーアフターを達成。顔の輪郭から脚のラインまで別人のように引き締まった姿は、多くのメディアでトップニュースとして報じられました。
カリスマトレーナー岡部友氏と二人三脚！「美尻トレ」と筋トレメニューの全貌
ゆりやんさんの肉体改造において、最大の転機となったのが「美尻の魔術師」として知られるパーソナルトレーナー・岡部友氏との出会いでした。岡部氏が主宰する女性専用ジム「Spice Up Fitness」の門を叩き、指導を受け始めたことで、それまでの「過度な絶食をしてはリバウンドする」負のループに終止符が打たれました。
ゆりやんさんが取り組んだ筋トレメニューは、単にカロリーを消費するだけの有酸素運動ではありません。大きな筋肉が集まる下半身、とりわけお尻（臀筋群）に負荷を集中させるウエイトトレーニングが軸となりました。
- ヒップスラスト：バーベルを用いた高重量のヒップスラストにより、大臀筋を集中的に刺激して代謝のベースを底上げ。
- バーベルデッドリフト＆ワイドスクワット：背中からハムストリングスまで連動して鍛え、正しい姿勢と体幹の安定性を獲得。
- バンドウォーク・チューブトレーニング：ウォーミングアップや仕上げにミニバンドを使用し、中臀筋を目覚めさせて骨盤の歪みを補正。
岡部トレーナーは肉体面だけでなく「人と比べない」「昨日の自分を超える」というメンタルマネジメントも徹底的に注入しました。自宅にも専用バーベルやパワーラックを導入し、朝起きてすぐにトレーニングへ没頭するほどの熱量で挑んだ結果、脂肪を燃やしながら引き締まったメリハリボディの獲得に結びついたのです。
挫折しない食事法｜無理なカロリー制限をやめて「良質な糖質選択」へ
ダイエットといえば「炭水化物を一切抜く」過酷な糖質制限を思い浮かべがちですが、ゆりやんさんが岡部氏とともに構築したアプローチは全く逆でした。体を動かすエネルギー源を断つのではなく、「何を身体に入れるか」を徹底的に見極める糖質選択に舵を切ったのです。
白米や精製された小麦粉、白砂糖、加工食品などの「血糖値を急上昇させる食品」を排除。その代わりに、玄米、発酵玄米、サツマイモ、オートミールといった食物繊維を豊富に含む低GI食品を適量摂取するルールを徹底しました。
また、食事の基本は「オーガニック・高タンパク・良質な脂質」。放牧牛（グラスフェッドビーフ）や平飼いの卵、青魚を中心に据え、調理油にはアマニ油やアボカドオイル、MCTオイルを活用しました。加えて、添加物の多い調味料を避け、天然塩や出汁で素材本来の旨味を引き出す調理法へと転換。「お腹が空いたら我慢するのではなく、栄養価の高いものをしっかり食べる」という意識改革こそが、ストレスなく45kgの脂肪を削ぎ落とす決定打となりました。
『極悪女王』ダンプ松本役で約30kg増量！リバウンドの噂とプロ意識の裏側
45kgの減量成功後、世間を騒然とさせたのが「ゆりやんがリバウンドして元の体型に戻ったのではないか」という噂でした。しかし、この体型変化の裏にあったのは意志の弱さによる挫折ではなく、Netflixシリーズ『極悪女王』で伝説の悪役レスラー・ダンプ松本を演じるための壮絶な役作りでした。
オーディションで主役の座を射止めたゆりやんさんは、昭和の女子プロレスラー特有の圧倒的な威圧感と重厚な体躯を再現するため、体重を約65kgから93kg前後まで約28kg増量させる決断を下します。単なる暴飲暴食で太るのではなく、専属の栄養士やアスリート指導者の徹底管理のもと、プロレスの激しい受身に耐えうる「動ける筋肉を蓄えた肉体」を作り上げました。
撮影中には激しいプロレスシーンによる負傷での一時休養も報じられましたが、持ち前のタフネスで現場へ復帰。2024年秋に配信された本編で見せた迫真のファイトと鬼気迫る佇まいは世界中で絶賛され、彼女の役作りに懸けた覚悟が本物であったことを満天下に証明しました。
【2026年最新動向】現在の体重推移とネット上で巻き起こる絶賛の声
『極悪女王』の過酷な撮影を完遂したゆりやんさんは、役作りの役目を終えた直後から再び自身の心身を整えるフェーズへと移行しました。無理な急減量でリバウンドを招くことなく、かつて岡部友氏と培った「筋トレと糖質選択」のロジックに立ち戻り、計画的なシェイプアップを重ねています。
2026年現在、ゆりやんさんの体重は70kg台前半のベストコンディションをキープしているとみられます。以前の65kg時代よりもウエイトトレーニングの筋量が上乗せされており、数字以上に引き締まったアスリートのようなプロポーションです。
SNSや公式YouTubeチャンネルで近況が公開されるたび、ネット上では感嘆の声が相次いでいます。「役作りで増量した後にここまで健康的に絞り直せるのは超人」「以前の減量期よりも肩周りやお尻の筋肉がきれいについていて憧れる」といったコメントが並び、自らの肉体を自在にコントロールするプロ意識の高さは同世代の女性層からも圧倒的な支持を集めています。
世界進出と次なる挑戦｜引き締まった肉体で切り拓く新たなステージ
肉体改造と大作ドラマの成功を経て、ゆりやんさんの視線はすでに日本国内にとどまっていません。2024年末から本格化したアメリカ進出をはじめ、スタンダップコメディへの挑戦や長編映画の監督業など、エンターテイナーとしての活動領域はかつてない広がりを見せています。
言語の壁やカルチャーの違いを乗り越えて世界のステージに立つ彼女を支えているのは、間違いなくトレーニングを通じて手に入れた揺るぎない体力と自信です。「太っているか痩せているか」という外見上の二元論を超え、自分が最も自分らしくいられるコンディションを自らの手で選び取る生き方。そのポジティブなオーラこそが、国境を越えてオーディエンスを魅了する最大の武器となっています。
【ゆりやんレトリィバァが痩せた真相】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：ゆりやんレトリィバァさんが痩せた最大のダイエット方法は何ですか？
A1：カリスマトレーナー岡部友氏の指導による「大臀筋を中心とした筋トレ」と、精製糖質を断ち玄米やサツマイモなどの複合炭水化物を選ぶ「糖質選択の食事法」の組み合わせです。有酸素運動で体重を落とすのではなく、筋量を増やして基礎代謝を上げるアプローチが核となりました。
Q2：一時期リバウンドしたように見えたのはなぜですか？
A2：Netflixドラマ『極悪女王』でダンプ松本役を演じるための「プロ意識による計画的な増量」でした。約65kgから93kg台まで約28kg増やし、プロレスラーとしての重みと筋力を構築。撮影終了後は再びトレーニングと食事管理で計画的に減量しています。
Q3：2026年現在の体重は何キロくらいですか？
A3：公式な数値は固定されていませんが、役作りの増量期を経て健康的に絞り込み、現在は70kg台前半前後で筋肉量を維持したベストコンディションを保っているとみられます。引き締まったシルエットと力強い体幹が特徴です。
110kgからの45kg減量、役作りのための28kg増量、そして撮影後の再シェイプアップ。ゆりやんレトリィバァさんが辿ってきた体重推移の軌跡は、まさに自らの表現と人生のために肉体を磨き上げてきた挑戦の連続でした。
彼女が示したのは、安易な絶食や数字だけのダイエットではなく、正しい知識とトレーニングによって「理想の身体を自分でデザインできる」という事実です。激変した見た目の先にあるタフなメンタリティを武器に、世界という大舞台で躍動を続けるゆりやんさんの挑戦から、今後も目が離せません。
